第一点，绳索选择选择自己适合的绳索，在选择长度时可以参考绳索两端到达肩部位置即可，不宜过长或过短，过短会让你跳起来的高度更难，初学者很难吃消，过长比较费力跳不起来。第二点，跳绳方法很多朋友在选择跳绳时，脚尖的动作有所不同，有的朋友会选择上下跳、而有的会选择同同步跳、还有的会选择左右点着跳，跳法有很多，今天建议初学者这样跳。对于新手来说，开始我们并不是很熟练，我们的绳索和身体还没有达到一个非常统一地步时，可以选择双脚同时跳，这样慢慢的一点点跳，当你熟练掌握后，慢慢的选择在左右点着跳，这样速度很更快，而且会加速你的脂肪燃烧。像上图中这位在中国达人秀小伙子，非常的牛气，每分钟好几百个速度相当的快，具体数字我们不知道。但一般跳绳者1分钟在100-150之间，而专业选择世界级可能要在200次以上。上海13岁少年黄俊凯在30秒速度赛中单脚跳绳136次，打破自己去年创造的133次世界纪录及吉尼斯纪录，卫冕成功。第三点，手腕放松新手在练习跳绳时，可能由于是刚刚接触在跳绳时并不是很熟练，此时会表现过于紧张，自己手腕很用力的去抓住绳索，此时你应该放松自己的手腕用力，找一个舒缓的环境下跳绳。
首先要选一根合适的跳绳，其次是要多联系，有句话说得好:熟能生巧，所以我们需要找一个场地大且空旷的地方进行多次联系。与此同时，我们也要选择合适的衣服和鞋子，因为跳绳也是一门运动，虽然很简单，但是也要选择合适的运动衣服和运动鞋。
首先可以在视频网站搜索跳绳教学视频，然后在操场按照视频学习。
跳绳最主要的是手脚的协调能力，所以你可以喊着口号去练习，这样就是锻炼你手脚比较协调。
我快速学会跳绳。这个东西还是很简单的事情我快速学会跳绳，这个东西还是很简单的事情，首先你要自己注意一下跳绳的姿势，跳绳的手法甩绳最主要是甩绳，你在网上有教跳绳的，学一下姿势

怎样快速学会跳绳 首先，练习操纵绳子：其次，练习有节奏的跳跃;最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。(1) 跳法双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。(2) 跳跃的速度慢的：平均每分钟跳60-70次。较快的：平均每分钟140-160次。(3) 跳绳的步骤第一阶段：学习操纵绳子。首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。 再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。 双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，1—2—1—2等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。

01 首先，练习操纵绳子。02其次，练习有节奏的跳跃。03最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。（1） 跳法双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。（2） 跳跃的速度慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。（3） 跳绳的步骤第一阶段：学习操纵绳子。首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍。再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合。 双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着一—二—一—二，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。也就是说，一—二—一—二等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。 双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。 当你初练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。
步骤一：每次跳绳前，先练习正常跳，注意身体姿态，上体正直微倾，膝盖委屈缓冲，前脚掌着地，有弹性。最好配合着一些节奏感强并且稳定的音乐进行练习。 步骤二：单手持绳，或者选用跳绳辅助训练器，进行原地摇绳练习，摇绳时注意发力顺序（肘关节靠近身体，大臂带动小臂、小臂带动手腕、手腕主要发力）。在练习时，一定摇体会手腕发力摇绳的感觉，保证手臂的位置摆放，左右手交替练习，最后可以使用两根跳绳，双手分别握绳柄，进行摇绳练习，保证左右手发力尽量均衡。步骤三：单手持绳加跳跃练习，相当于将步骤一和步骤二结合到一起，但是绳子不用过脚，这样作为刚刚学习跳绳的朋友没有压力。一定要体会摇绳打地和起跳的时机，绳子打地的同时起跳，保证摇绳节奏和起跳时机配合好。步骤四：尝试双手持绳正常跳绳练习。有了以上三个步骤，我相信大家可以跳过去几个了。但是还是不能熟练掌握。练习正常持绳练习时，要采用慢速、一个一个稳定节奏的跳，切记着急。先找到跳过去的感觉，时刻注意自己的跳绳姿势。刚开始动作幅度大，正常。随着慢慢的练习。就会熟练了。步骤五：变速跳练习，两个慢，两个快，能让自己控制好自己摇绳和起跳的节奏。 步骤六：坚持不懈的练习，是最后的办法了。只有坚持练习，熟能生巧，才是运动技能提升的关键。
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跳绳其实并不是需要嗯能够快速得到锻炼的，这儿需要不断的进行锻炼才能得到较好的结果，至于快速学会的话其实是稍微比较难的。 要注重循序渐进，才能尽快的学会跳绳吧。
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学习跳绳方法及技巧 1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然地垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩得过高，跳绳基本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。 6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩得太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。
1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
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跳绳的技巧 1、摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作；3、前脚掌起跳和落地，腾空时身体自然弯曲，呼吸时自然有节奏，切记不能用脚跟或全脚掌落地，以免造成脑震荡；4、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝；5、向前摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做圆圈动作；6、呼吸要有节奏，全身要放松；7、练习时间和跳绳速度要循序渐进，因人而异，体质稍弱的一般三到五组，体制强的一般五到十组。跳绳的练习方法：1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。 最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。
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